FFprogram.yoo7.com

منتدى ايروبكس وتمرينات تخسيس ورفع اللياقة البدنية وشد الجسم فى وقت قصير برنامج Fitness & Fat Loss تحت اشراف كابتن محمد عجوانى
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 رجيم رجال الفضاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
kaiko
عضو جديد
عضو جديد


المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رجيم رجال الفضاء   السبت فبراير 14, 2009 9:49 pm

..



تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 يوما

الفطور
الغذاء
العشاء

السبت

قهوة بدون سكر كمية غير محدودة

سبانخ مع قليل ملح كمية غير محدودة , بيض مسلوق

ستيك كبير أو 3 قطع كفتة , سلطة خضراء , أي نوع فاكهة


الأحد
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز

ستيك كبير , سلطة خضراء , أى نوع من الفواكه كمية غير محدودة

جبنة سويسرية أو قريشة كمية غير محدودة


الاثنين
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز

بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق , أو طازج ,جبنة قريشة كمية غير محدودة

جبنة سويسرية أو قريشة كمية غير محدودة


الثلاثاء
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز

بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق أو طازج , جبنة قريشة كمية غير محدودة

فواكه , لبن زبادي قليل الدسم


الأربعاء
قهوة بدون سكر , جزر مع الليمون

سمك مطبوخ , طماطم

ستيك , سلطة خضراء


الخميس
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز

دجاج مشوي

بيضتان مسلوقة , جزر


الجمعة
شاي بالليمون , ربع رغيف خبز

فواكه حسب الطلب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم رجال الفضاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
FFprogram.yoo7.com :: Fitness & fat loss :: منتدى الرجيم-
انتقل الى: