FFprogram.yoo7.com

منتدى ايروبكس وتمرينات تخسيس ورفع اللياقة البدنية وشد الجسم فى وقت قصير برنامج Fitness & Fat Loss تحت اشراف كابتن محمد عجوانى
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 رجيم رجال الفضاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
kaiko
عضو جديد
عضو جديد


المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رجيم رجال الفضاء   السبت فبراير 14, 2009 9:49 pm

..



تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 يوما

الفطور
الغذاء
العشاء

السبت

قهوة بدون سكر كمية غير محدودة

سبانخ مع قليل ملح كمية غير محدودة , بيض مسلوق

ستيك كبير أو 3 قطع كفتة , سلطة خضراء , أي نوع فاكهة


الأحد
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز

ستيك كبير , سلطة خضراء , أى نوع من الفواكه كمية غير محدودة

جبنة سويسرية أو قريشة كمية غير محدودة


الاثنين
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز

بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق , أو طازج ,جبنة قريشة كمية غير محدودة

جبنة سويسرية أو قريشة كمية غير محدودة


الثلاثاء
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز

بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق أو طازج , جبنة قريشة كمية غير محدودة

فواكه , لبن زبادي قليل الدسم


الأربعاء
قهوة بدون سكر , جزر مع الليمون

سمك مطبوخ , طماطم

ستيك , سلطة خضراء


الخميس
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز

دجاج مشوي

بيضتان مسلوقة , جزر


الجمعة
شاي بالليمون , ربع رغيف خبز

فواكه حسب الطلب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم رجال الفضاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
FFprogram.yoo7.com :: Fitness & fat loss :: منتدى الرجيم-
انتقل الى: