tota عضو جديد
المساهمات : 15 تاريخ التسجيل : 14/01/2009
| موضوع: الفاكهه المناسبه بعد الرياضه المناسبه الأربعاء يناير 14, 2009 9:49 am | |
| .
الفاكهه المناسبه بعد الرياضه المناسبه
بعد ممارسة رياضتك المفضلة,ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاكهة المناسبة التي تعّوض الجسم عمّا فقده أثناء ممارسة الرياضة,فما هي الفاكهة التي تناسب الرياضة التي تمارسينها؟!.
*بعد ممارسة التمارين اليومية:يفضل تناول التفاح لأنه يشبع جوعك دون أن يهدد رشاقتك نظرالأحتوائه على كم ضئيل من السعرات (45 سعرا حراريا/100 جرام ).
*بعد رحلة طويلة أو مباراة جولف أوتنس:ينصح بتناول الموز نظرا لأحتوائه على كم معقول من السعرات الحرارية (120سعرا/100جرام),والسكريات (28,3%)وهي عناصر تساعدك على استعادة الطاقة المفقودة.
*بعد ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجة:يفضل تناول البرتقال لنه يزيل عطشك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء(87%) ,كما انه يعيد إليك حيويتك بفضل احتوائه على فيتامين ج(53ملليجراما/100جرام). منقول | |
|