moon light عضو جديد
المساهمات : 7 تاريخ التسجيل : 17/01/2009
| موضوع: رجيم أتكينز السبت يناير 17, 2009 8:20 am | |
| >>
رجيم أتكينز
يقوم هذا النظام الغذائي على استهلاك معدلات قليلة من الكربوهيدرات (أقل من 20 جرام يومياً). يسمح بتناول كميات غير محددة من اللحم والجبن.
اللحوم: ومنها:اللحم البقري،الضأن،البتلو .
الأسماك: ومنها:التونة،السلامون،السردين.
الطيور الداجنة: ومنها:الدجاج،الرومي،البط،الأوز،الحمام.
البيض: ومنها:المقلي،الأومليت،المسلوق.
الجبن: ومنها:الجبن الأبيض،جبن الماعز،جبن البقر،الجبن السويسري،
جبن الشيدر.
فواكه البحر: ومنها:المحار،الجمبري.
-يمكنك تناول 3أكواب من هذه الخضراوات يومياً أيضاً: الزيتون،الخس،البقدونس،الفجل،الفلفل،الكرفس،المشروم (عش الغراب)، الخيار.
>> | |
|