FFprogram.yoo7.com

منتدى ايروبكس وتمرينات تخسيس ورفع اللياقة البدنية وشد الجسم فى وقت قصير برنامج Fitness & Fat Loss تحت اشراف كابتن محمد عجوانى
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 رجيم مايوكلينك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
moon light
عضو جديد
عضو جديد


المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

مُساهمةموضوع: رجيم مايوكلينك   السبت يناير 17, 2009 8:36 am

...



رجيم مايوكلينك

بواسطة هذا النظام يمكن إنقاص الوزن من 3 إلى 4 كيلو جرامات
في الأسبوع بشرط ألا يكون لدى الشخص المتبغ أي خلل صحي.



الإفطار:

ثابت يومياً:
نصف كوب عصير جريب فرت أو شريحة شمام.


اليوم الأول:

الغداء:
قطعة هامبورجر + طماطم وخس.

العشاء:
2 بيضة مسلوقة + فاكهة بأي كمية.



اليوم الثاني:

الغداء:
شريحة لحم مشوية + خس وطماطم.

العشاء:
كوسة أو قرنبيط مسلوق مع ربع كيلو فاصولياء خضراء+
فاكهة أو عصير برتقال.



اليوم الثالث:

الغذاء:
شريحة لحم مشوية + خس وطماطم.

العشاء:
قطعة هامبورجر + فاكهة طازجة.



اليوم الرابع:

الغداء:
2 بيضة مسلوقة + ربع كيلو فاصولياء خضراء + طماطم.

العشاء:
قطعة هامبورجر+ثمرة فاكهة.



اليوم الخامس:

الغداء:
سمك مشوي + سلطة خضراء + شريحة خبز.

العشاء:
فاكهة الموسم.



اليوم السادس:

الغداء:
2 بيضة مسلوقة.

العشاء:
قطعة هامبورجر أو سمك فيليه.



اليوم السابع:

الغداء:
سمك مشوي + سلطة خضراء.

العشاء:
فاكهة الموسم.







...............
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم مايوكلينك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
FFprogram.yoo7.com :: Fitness & fat loss :: المنتدى العام-
انتقل الى: